[...] i dysmózgowiem a nie rzadko też z dysfunkcją wątroby. Przy takim upale po prostu doprowadza mnie do szewskiej pasji a wyławiać jakiś fajny ciekawy post-perłkę z całej masy gówna po prostu mi się nie chce. A ten topic jest tego flagowym przykładem, typ wkleił jakieś fotki, sam nie wiem, po co i dlaczego. Fotki są g**** warte i ogólnie [...]
[...] robic!Budowac mase miesniowa czy redukowac tkanke tluszczowa??Nitro jak powiedzial kolega wyzej to bdb rozwiazanie doda siely wytrzymalosci jak i rowniez pomoze w nabieraniu masy miesniowej!co do bialka jezeli masz niedobory w diecie takzer to koniecznosc!jezeli masz diete masowa tzn z bilansem kalorycznym dodatnim to zbyt duz intynsywnosc [...]
A co bedzie jesli w treningu barkow bedziesz sie glownie opieral o wyciskanie zza glowy, w systemie 4x16, 1-2 min przerwy pomiedzy seriami? Na pewno nie bedzie tu przyrostu masy, ****master, jestes w bledzie. Poprzednicy dobrze tlumacza, przeczytaj jeszcze raz co napisali sie sie zastanow pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic [...]
[...] powtórzyć badanie. Nigdy wcześniej nie było problemów z tarczycą. Doping raczej nie ma na to wpływu. Podobno uregulowanie hormonu tarczycy nie będzie miało wpływu na rozwój masy mięśniowej? /SFD/2022/5/19/31ebce5c049c4efda361de530f63fab4.jpg /SFD/2022/5/19/ecbd33e6b7d745d5b814e8d43b2dd119.jpg /SFD/2022/5/19/e3d0a761b6114ef8a688e092e00ef1da.jpg [...]
Mateusz065 potrzebuje troche info. co robiles ostatnio? jesli zaszly jakies zmiany-dlaczego? dlaczego taki plan wybrales? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z lapaniem masy? ile wazyles rok temu? im wiecej napiszesz o swoich doswiadczeniach,tym lepiej. pozdrawiam.
puchatek, princessa, mleko, twaróg? owoc w co drugim posiłku? Te produkty nie służą ani efektywnemu pozbywaniu się tkanki tłuszczowej ani nawet budowaniu masy mięśniowej. Naoglądałeś się WK, nie wziąłeś poprawki na to, że chłopaki cały Boży rok są na bombie. Poczytaj podwieszone tematy, zapomnij o mleku, mleko jest dla cieląt, żaden ssak, który [...]
Przede wszystkim powinieneś wiedzieć o tym, co jest Twoim celem. Zdecydowanie nie powinno być to zrzucanie masy ciała 80 kilogramów. Masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka. Jest to mało sensowne. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a obserwować efekty należy mierząc obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na [...]
[...] TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGODNIU,STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI,ZAMIEINAL Z TWAROGIEM Oliwa z oliwek 15g B32/T25/WW0 Łącznie: B178/T90/WW367 Kcal~2900 Z założenia miało być 2gB 1,5gT 5gWW /na kg masy ciała. MALO WRAZYW CO SPRAWIA ZE DIETA SREDNIA,WARZYWA SA NIEZBEDNE A TY ICH NEI MASZ W OGOLE UWZGLEDNIJ JE W DIECIE I JEDZ ICH JAK NJAWIECEJPZDR.
[...] troche dostanie) co do renegade row to jest to bardziej na brzuch i stabilizacje, wiec postanowilem ze wrzuce to akurat tam program wybralem wlasnie taki, poniewaz ludzie go chwala i wydaje sie byc to dobry kompromis pomeidzy nabraniem sily w podstawowych cwiczeniach typu lawka oraz przede wszystkim masy. zobaczymy jak wyjdzie w praniu ;] pozdr
jakie zapotrzebowanie na kcal ?? jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? brak posiłku białkowaego przed snem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz płatki owsiane lub sam rób musli -rodzynki 20g -chleb razowy 100g (zalozenie ze jedna kromka to 50g) -twarog [...]
jakie zapotrzebowanie na kcal ?? 3000 kcal jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? B 1,8g T 1g W 6g brak posiłku białkowaego przed snem: przed snem to zawsze sie cos zje, nei ze po ostatnim posilku juz nic nie jem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz [...]
"Regularne stosowanie w zależności od potrzeb wspomaga: zwiększanie masy mięśniowej, nadaje ciału piękną rzezbę, eliminuje tkankę tłuszczową, a co najważniejsze zmniejsza objętość brzucha i talii " O lol jaki hc. Zwieksza mase miesniowa bez diety! i jednoczesnie rzezbi! Redukcjia zarabista! I jeszcze spala brzuch! Musze to [...]
Twoim priorytetem jest siłownia tak i wzrost masy? Boks jako dodatek? Pierwsze co bym zmienił to ilosc treningow w tygodniu , za duzo tego, gdzie czas na regeneracje, mięśnie rosną po nie na siłowni, trzeba zapewnić im odpowiednie warunki do wzrostu a trening i odzywianie to nie wszystko. poza tym w Twoim przypadku nie bawił bym sie w taka dietę , [...]
trening masowymożesz stosowac i na redukcji, jednakże nie liczyłbym na wzrost masy w tym okresie- jeśli będziesz mial ujemny bilans kaloryczny. jeżeli chodzi o pytanie drugie- to chyba cykl ktory opisujesz- na tyklu środkach trwał przynajmniej ze 3 miesiące a dieta byla do kitu i stąd tego tluszczu nieco weszło- pomimo ogromnej ilości białka- jak [...]
Narazie robie redukcje, ale chcem zaczac nabierac masy tak za 1,5 miecha. Narazie jem 6 posiłkow dziennie, 1,2 posilek 300kcl, 3 500kcl, 4,5,6 200 kcl staram sie jesc bialka jaj, nabial, piersi z kurczaka, platki, ale ogolnie to jem to co mam w domu. Nad dieta na mase pracuje, bialko uzupelnie z odzywki, zalezy ile dostarcze danego dnia z innych [...]
[...] ziemniaki, słodkie ziemniaki, kasza gryczana niepalona, owoce, czerwone mięso, tłuste ryby. Na początek proponowałby uwzględnienie w diecie około 1-1,2 g tłuszczu na kg masy ciała i tym samym zmniejszenie ilości węglowodanów. Wartościowe źródła tłuszczu, których w tej chwili nie uwzględniasz: olej kokosowy, awokado, orzechy (np: migdały lub [...]
[...] która ćwiczy siłowo 3-4x w tygodniu + 2-4x aerobowo (6/7 dni w tygodniu, naprzemiennie) może uświadczyć tego efektu, ale... Najlepiej jest po prostu zrobić pewien pułap masy na diecie o wysokim bilansie kalorycznym (ale nie tak wysokim, by zalewało) i raz na jakiś czas (z reguły raz do roku, w okolicach wiosny do lata) zredukować to, co [...]
Zastanów się nad ACT to ci wpełni wystarczy na początek.. nabierzesz masy siły i nauczysz się wykonywać poprawnie ćwiczenia.. Jeżeli chcesz mase najważniejsze są ćwiczenia złożone(główne) typu, MC, Przysiady, Wyciskanie, Wiosłowanie, Podciąganie na drązku ale nieprzesadzaj z cięzarami. Jeżeli zaczniesz od takich treningów jak ten co napisałeś za [...]
diete mniej wiecej mam, bede staral sie ograniczyc tluszcze ale i tak wiem, ze nie dam rady w pelni ale to chyba dobrze bo z tego co wiem sa potrzebne przy budowie masy trening przygotuje na dniach, czytalem tutaj juz pare tematow jak zaczac co do mnie do 175 cm wzrostu 67 kg co chcesz wiedziec jeszcze :D?
Brałem trenadrol na 1 cykl i nie miałem ŻADNYCH skutków ubocznych, nawet nie czułem, że go biore a poszło mi +10kg siły w serii i 7kg masy. To chyba ty nie wiesz co mówisz i naczytałeś sie głupot - teoria, a praktyka to co innego, prawda jest taka, że nie odczujesz złych skutków PH jeżeli jesteś zdrowy
Fake's
